우리 몸에 좋은 계란 달걀에는 무엇이 들어있나
계란은 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 일반적으로 단백질, 지방, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 칼슘, 철, 인, 칼륨, 나트륨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히, 계란에는 우리 몸에 필수적인 아미노산, 콜린, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 함유되어 있어 뇌와 신경 기능을 향상시키고, 시력을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 높일 우려가 있었지만, 최근의 연구결과에 따르면, 적절한 섭취량 내에서는 콜레스테롤 수치와 관련이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서, 계란은 건강한 식습관에 필수적인 영양소를 제공해주며, 가성비도 높아 다양한 요리에 이용되고 있습니다. 계란은 다양..
2023. 3. 7.
